準(zhǔn)媽媽懷孕第十九周時(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)：

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a．孕期第128天

　　孕期最適宜飲用的飲料是果汁。通常情況下，一杯“純正果汁”含有1/2的果汁，一杯“果汁飲料”含有1/4果汁，一杯“水果飲料”含1／10的果汁。

　　水是人體的重要組成部分，所以妊娠期內(nèi)有效的身體機(jī)能和良好的健康離不開水分。因此建議準(zhǔn)媽媽每天飲用6—8杯果汁或水。

　　b．孕期第132天

　　胎寶寶長(zhǎng)到今天，他的心臟已經(jīng)非常強(qiáng)壯了，通過(guò)聽診器可以清楚地聽到他的心跳聲。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第129天

　　到今天，胎寶寶的腿已經(jīng)發(fā)育完全了。對(duì)于初生嬰兒，也許會(huì)讓人發(fā)覺得他的腿和胳膊都比較小，但這是正常的，當(dāng)他學(xué)會(huì)爬、學(xué)會(huì)走路后，他的四肢就逐漸長(zhǎng)大了。

　　b．孕期第130天

　　孕期中的準(zhǔn)媽媽可以適量吃一些花生醬，因?yàn)榛ㄉu含有豐富的蛋白質(zhì)。購(gòu)買花生醬前應(yīng)注意下配料，因?yàn)槭袌?chǎng)上出售的花生醬往往是加了鹽、糖、油等調(diào)料的，此種花生醬脂肪含量高達(dá)50%，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意適量攝取。

　　c．孕期第131天

　　此時(shí)準(zhǔn)媽媽的牙床變得很敏感，并伴有出血和水腫等現(xiàn)像，這是由于妊娠期荷爾蒙水平的增高而導(dǎo)致身體發(fā)生的變化。若牙床疼痛劇烈，可找牙醫(yī)檢查一下。

　　d．孕期第133天

　　今天的準(zhǔn)媽媽可以小小的慶祝一下了，因?yàn)橐呀?jīng)成功地走過(guò)了妊娠期一半的路程。也正是從此刻開始，準(zhǔn)媽媽的身體開始為分娩作準(zhǔn)備。

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